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排球部落格

台式排球運動指南：揮灑熱血，馳騁球場！

1. 排球基礎介紹

排球，一種以團隊合作為主的球類運動。球員分成兩隊，隔著球網對打，目標是將球推進對方的場地內，得分並獲勝。排球起源於美國，至今風靡全球，成為各大體育賽事中的熱門項目。

2. 排球場地與裝備

場地規格：

長度：18 公尺
寬度：9 公尺
淨高（男性）：2.43 公尺
淨高（女性）：2.24 公尺

裝備：

排球：圓形，皮革或合成材質，內部充氣
網子：長度 9.5 公尺，寬度 1 公尺，高 2.43 公尺（男性）或 2.24 公尺（女性）
護膝、護肘：保護球員關節
運動服：輕便透氣，方便活動

3. 排球規則與術語

發球：比賽由發球開始，球員必須在發球區內將球發過球網。
接球：接球方必須在球落地前將球救起。
攻擊：球員將球用力擊過球網，得分。
攔網：球員試圖阻擋對方的攻擊。
救球：球員在攻擊或攔網後，救起落地前或出界的球。
失分：球落地在自己場內、攻擊出界、連續觸球超過 3 次、違規動作。

4. 排球打法與技巧

打法：

前排攻擊：前排球員強力攻擊過網。
後排攻擊：後排球員較難發力，常使用吊球或推球。
攔網：前排球員跳起阻擋對方的攻擊。
救球：球員使用各種動作將落地或出界的球救起。

技巧：

托球：正確使用雙手托球，讓球穩定過網。
扣殺：強力擊球得分的方式。
攔網：評估攻擊者的球路並準確阻擋。
跳發：在跳起的瞬間發球，增加球威。

5. 排球訓練要點

基礎體能：包括心肺耐力、肌力與柔軟度。
球感與控球：練習接發球、托球與攻擊。
團隊合作與戰術：培養團隊默契，制定與調整戰術。
比賽經驗：參加比賽累積實戰經驗。
心理素質：培養臨場應變力、抗壓性和積極心態。

6. 熱門排球隊伍

中華民國女子排球代表隊（中華女排）
中華民國男子排球代表隊（中華男排）
中國女子排球國家隊（中國女排）
巴西男子排球國家隊（巴西男排）
波蘭男子排球國家隊（波蘭男排）

7. 推薦排球相關影片與書籍

影片：

排球基本教學https//youtu.be/Tl0MyoiZCjc
扣殺教學https//youtu.be/f2Pm9J7R-5c
攔網技巧https//youtu.be/3Y4H3D2U5wQ

書籍：

《排球技術與戰術》
《排球訓練科學》
《排球必勝心法》

常見問題

Q：排球比賽時間有多長？
A：正式比賽共 5 局，每一局 25 分。
Q：得分後發球權會變嗎？
A：得分後發球權會轉移給對方。
Q：排球可以單手發球嗎？
A：在發球區內可以用單手或雙手發球。
Q：球員可以連續觸球幾次？
A：球員最多只能連續觸球 3 次。
Q：排球的最佳進攻方式是什麼？
A：扣殺是排球中最強大的進攻方式。

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